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BALANCE & EXPLORE BALANCE + EXPLORE: Backbends & Splits

Programa

BALANCE: todo sobre las Invertidas

Respecto al contenido el curso Balance consta de una parte de movilidad específica para invertidas (flexibilidad y fuerza específica necesaria), respiración en las invertidas, ejercicios de calentamiento/fortalecimiento de muñecas, invertidas (desde el pino con la cabeza en pared hasta el pino libre, técnica correcta y ejecución de todas las variaciones), asistencias técnicas (spot) y progresiones (y estructuración) necesaria para que después se pueda seguir avanzando cada uno por su cuenta con la práctica en casa.

Las invertidas necesitan de una ganancia de fuerza por lo que este taller será clave para que aprendáis como estructurar vuestro propio ciclo de carga y descarga de trabajo.

Workshop de Yoga: Balance (Invertidas) + EXPLORE: Backbends & Splits

EXPLORE: Backbends & Splits

El curso Explore está compuesto de dos bloques principales, donde la primera parte se centra en splits y aperturas de cadera y la segunda en los backbends desde un enfoque en el que flexibilidad y fuerza trabajan en conjunto. Analizaremos como en las flexiones hacia delante es clave el papel de rotación externa e interna de la cadera y como en los splits frontales la acción de flexión hacia adelante en la pierna delantera/mitad pélvica se combina con la acción de flexión hacia atrás en la parte posterior de la otra pierna/la otra mitad pélvica y crean el reto de mantener la columna vertebral equilibrada entre esas dos fuerzas contrarias. Trabajaremos todos estos rangos de movimiento activamente, para no solo ganar flexibilidad de forma segura sino también fuerza. La flexibilidad trabajando en conjunto con la fuerza es la unión perfecta que nos abre camino a futuras asanas más avanzadas. Veremos también como poniendo atención sobre los músculos excéntricos el “estiramiento” en la asana puede ser distribuido entre varias articulaciones, estabilizando las móviles y movilizando las zonas fijas. Incluiremos asistencias, transiciones y programación para que todo esto quede integrado en vuestra práctica en casa. Es cierto que con la práctica todo llega pero una buena técnica y estructura son gran parte del camino.

Workshop de Yoga: Balance (Invertidas) + EXPLORE: Backbends & Splits

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Cuándo y dónde

Fecha: sábado 28 de septiembre de 2019

Hora: 09:30 a 20:00

Lugar: Xano Pilates & Yoga, C/Delicias 19 - Madrid

Mañana (9:30-14:30h) Balance: Invertidas.

Tarde (16:00-20:00h) Explore: Backbends&Splits.

Puedes venir a uno solo o a ambos juntos para aprender de la forma más completa posible. El precio de cada sesión por separado es de 60€ y de ambas juntas es de 100€.

Por motivos de organización la reserva corresponderá al pago del importe completo por transferencia bancaria y no será reembolsable.

Para  reservar plaza puedes ir a https://aidaventure.com/workshops/

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Precio: 100 €

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