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sesión de mindfulness

Mindfulness

Mindfulness es una práctica que pone el foco en la atención consciente, en el momento presente, en lo que sucede en nuestro cuerpo, lo que sentimos, lo que pensamos, las sensaciones que experimentamos.

Crea una enriquecedora experiencia, date la oportunidad de hacer una pausa que de la oportunidad a tu cerebro de descansar y reflexionar.

Un monitor experimentado te guiará a través de la práctica incorporando una armoniosa combinación de técnicas de respiración y técnicas de visualización, que, además, pueden ser integradas en tu día a día.

En unas pocas sesiones notarás notables beneficios, por ejemplo:

Construye una profunda y duradera conexión con tu yo interior.

Alivia los síntomas y construye resistencia al estrés y la ansiedad.

Duerme mejor.

Mejora la concentración, la memoria y tu capacidad de pensar con claridad.

Logra un mayor control sobre la forma en que confrontas tus emociones.

entrenamiento funcional

Entrenamiento Funcional

El propósito fundamental es la habilidad de movimientos. Imagina el entrenamiento como un ejercicio para todo el cuerpo, no para un músculo determinado. Nuestras necesidades van cambiando a lo largo de la vida, y el entrenamiento funcional introduce nuevos ejercicios para movernos con fluidez y estar en una condición física óptima.

Integramos diferentes disciplinas para adaptarnos y apoyarte en aquello que necesitas, en Xano hemos desarrollado varias clases de entrenamiento. Nuestras sesiones son divertidas, adaptadas a todas los niveles y condición física, en ellas combinamos fuerza, movilidad, y ponemos a punto tu resistencia cardiovascular con multitud de ejercicios.

entrenamiento funcional

Sea cual sea tu objetivo: perder algo de peso, completar una recuperación, mejorar tu forma física, etc. te vamos a dar ese plus de motivación para lograr lo que te propongas.

Una divertida y variada selección de clases que incluyen una combinación de ejercicios donde todo tu cuerpo se pone a trabajar: entrenamiento funcional, HIIT (entrenamiento de alta intensidad), TRX (entrenamiento en suspensión), cardio, ABS…

Entrenamientos dinámicos y divertidos, con diferentes grados de intensidad, con los que vas a notar resultados, donde vas a conseguir agilidad, resistencia, flexibilidad y fuerza. Tu demanda energética aumenta y vas a quemar más calorías en reposo.

Diseñados para que progresivamente mejores tu condición física, nuestros grupos reducidos no te van a dejar que te “escondas” y tus movimientos van a ser controlados y dirigidos por manos expertas.

Hipopresivos

hipopresivos xano
hipopresivos apnea
Qué son los hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos mezclan diferentes técnicas, por un lado, tenemos el ejercicio respiratorio en sí (trabajamos en apneas espiratorias para restarle presión al suelo pélvico al igual que hay una activación secundaria del mismo) y por otro lado realizaremos un trabajo postural activando musculatura profunda de la columna, piernas y brazos.

Los hipopresivos beben de técnicas de yoga (UDDIYANA BANDHA) donde el objetivo es el fortalecimiento de musculatura abdomino-pélvica restando presión a la zona. Mejoramos la relación biomecánica en la región lumbopélvica.

En el lado dinámico del mismo, realizaremos el trabajo respiratorio a través de una serie de posturas en las que trabajaremos músculos profundos de la columna, así como mejoraremos la estática corporal. También se originan estiramientos neurodinámicos mejorando el transito fascial del recorrido de los nervios.

Beneficios

Mejora de la relación biomecánica entre la musculatura abdominal y lumbar.

Fortalecimiento del core y del suelo pélvico.

Cierre de la diástasis abdominal.

Prevención de hernias (abdominales, inguinales…)

Mejora de los parámetros respiratorios

Mejora sintomatología producida por la dismenorrea, mejora de tránsito intestinal

Primera
clase gratis