fbpx

+Actividades

Hipopresivos

hipopresivos xano
hipopresivos apnea
Qué son los hipopresivos

Los ejercicios hipopresivos mezclan diferentes técnicas, por un lado, tenemos el ejercicio respiratorio en sí (trabajamos en apneas espiratorias para restarle presión al suelo pélvico al igual que hay una activación secundaria del mismo) y por otro lado realizaremos un trabajo postural activando musculatura profunda de la columna, piernas y brazos.

Los hipopresivos beben de técnicas de yoga (UDDIYANA BANDHA) donde el objetivo es el fortalecimiento de musculatura abdomino-pélvica restando presión a la zona. Mejoramos la relación biomecánica en la región lumbopélvica.

En el lado dinámico del mismo, realizaremos el trabajo respiratorio a través de una serie de posturas en las que trabajaremos músculos profundos de la columna, así como mejoraremos la estática corporal. También se originan estiramientos neurodinámicos mejorando el transito fascial del recorrido de los nervios.

Beneficios

Mejora de la relación biomecánica entre la musculatura abdominal y lumbar.

Fortalecimiento del core y del suelo pélvico.

Cierre de la diástasis abdominal.

Prevención de hernias (abdominales, inguinales…)

Mejora de los parámetros respiratorios

Mejora sintomatología producida por la dismenorrea, mejora de tránsito intestinal

Primera
clase gratis*